لن تصدق بالصور تعرف علي مشاهير مصريين يشبهون الفراعنة

اليوم نقدم اليكم مجموعة صور لفنانين مصريين مشاهير من تمثيل و غناء و صور اخرى للقدماء المصريين الفراعنة تشبة اليهم كما يقول المثل الشعبى( يخلق من الشبهة اربعين ) و سوف نستعرض معكم مجموعة الصور التى حصلنا عليها و نوضح وجة الشبهة بين كل صورة و الاخرى فى اطار كوميدى و اشهر النجوم هم الاعلامى الكبير الدكتور باسم يوسف مقدم برنامج البرنامج و الفنان احمد رزق و المطرب على الحجار و الفنانة شيريهان صاحبة اشهر برنامج فوازير و قدامى الفنانين الفنان احمد مظهر و رشدى اباظة

 

8:06 ص | 0 التعليقات | قراءة المزيد

تعرفي الان سيداتي علي اهم اسرار الرشاقة

 تساءل النساء دائماً حول سر رشاقتهن الدائمة وتفتشن عن الطرق التي يتبعنها للحصول على مثل هذه الأجسام الممشوقة والمميزة. وسنكشف لك اليوم عزيزتي قارئة ليالينا سر رشاقة وجمال أجساد نجمات هوليود المتألقات وأحد الرجيمات التي يتبعنها، لتحصلي على جسم نحيف وجميل وتتألقي كالنجمات رشاقةً وخفة. إن أحد أهم أسرار الرشاقة على الإطلاق هو عدم حرمان الجسم من الطعام، فالحرمان ليس هو الحل للحصول على الوزن المطلوب مطلقاً بل على العكس تماماً إن له آثار مدمرة وكبيرة على الصحة والرشاقة حيث أن التجويع من شأنه أن يبطئ عملية الهضم وحرق السعرات الحرارية. والحل هو أن تأكلي عزيزتي كل ما ترغبين ولكن بكميات قليلة جداً وأن تمضغي الطعام بهدوء وبطء شديدين كأن تعدي للعشرة بعد كل لقمة. إن نجمات هوليود الرشيقات يعتمدن في غذائهن على الأطعمة قليلة الدسم والحبوب الكاملة، كما أن طبق السلطة الخضراء هو صديقهم المفضل على المائدة ومن أهم الخطوات التي يتبعنها هي أنهم يستبدلون اللون الأبيض في الأرز والمعكرونة والخبز باللون البني فيتغلبون على الجوع بتناول الأرز البني والمعكرونة البنية. اليوغا والرقص والجري والمشي وتمارين الأثقال هي رياضاتهم المفضلة والتي لها الفضل الكبير في الحصول على تلك الأجساد الممشوقة والرشيقة. الوجبات الخفيفة والصحية كبياض البيض المسلوق والجزر والبسكويت الخالي من الغلوتين وحفنة صغيرة من اللوز هي أفضل طريقة لسد الجوع ومحاربته. أما السكريات والحلويات بشكل خاص فهم يتناولونها بأحجام صغيرة جداً عند الرغبة الشديدة فقط فهي عدوة الرشاقة الأولى في نظرهم ولابد من الابتعاد عنها للحفاظ على النحافة والجسم المتناسق والخصر النحيل. عصير الجريب فروت الطبيعي والماء هي مشروباتهم المفضلة وأهم الركائز التي يعتمدنها النجمات في أنظمتهم الغذائية. وإليك هذا الرجيم الرائع والمعتمد من قبل كثيرات من نجمات هوليود: الإفطار: كوب شاي أخضر بدون سكر كوب عصير جريب فروت أو عصير برتقال مضاف إليه عصير ليمونة طازجة، مع بيضة مسلوقة. الغداء: كوب عصير جريب فروت أو عصير برتقال مضاف إليه عصير ليمونة مع قطعة جبن قليل الدسم، بالإضافة لحبة طماطم وحبة خيار. العشاء: صدر دجاج مشوي، مع حبة كوسا مسلوقة أو مشوية مهروسة مضاف إليها كوب زبادي وفص من الثوم. بالإضافة إلى كوب عصير جريب فروت وطبق من السلطة الخضراء مع خل التفاح والزيت والملح. يمكن تناول حبة فاكهة بأي نوع ماعدا الموز

 

7:18 ص | 0 التعليقات | قراءة المزيد

تعرفوا الان علي اهم الخطوات لزيادة لمعان شعرك ومحاربة تقصفه

 شعرك باهت متشابك ويفتقر للمعان إذاً أنت تعاني من مشكلة الشعر الجاف والسبب هو النقص في افراز الدهون على سطح فروة الرأس، التي تفرزها لحماية الشعر من العوامل الخارجية وللحفاظ على صحته ولمعانة، لا تقلقي فريق ليالينا بحث لك عن أفضل النصائح لتستعيدي حيوية ولمعان شعرك الجاف: - دلكي فروة رأسك لتنشطي الدورة الدموية ولتصل إلى الغدد الدهنية فيزداد افراز الدهون التي يحتاجها الشعر، ويفضل وضع القليل من زيت اللوز أو زيت جنين القمح على الأصابع أثناء التدليك - اتبعي نظام غذائي غني بالاحماض الدهنية الأساسية مثل الأومغا 3 و 6 الموجودة في الأسماك - اغسلي شعرك مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع - استعيدي لمعان شعرك بعصير الليمون وذلك يتوزيع عصير الليمون على شعرك باستثناء الجذور ودعية لمدة 4 -5 دقائق واغسلية بشامبو وبلسم ذو نوعية جيدة وستحصلين على شعر لامع جد

اً

7:12 ص | 0 التعليقات | قراءة المزيد

تعرفوا الان علي اسرار توفر لك حياة رائعة مع شريك حياتك

  نصادف أحياناً ثنائياً مر على زواجهم سنواتٍ طويلة إلا أنهم يتألقان فرحاً وسعادة وينسجمان مع بعضهم البعض وكأنهما في شهر العسل لا يفترقان ولا يتخاصمان. وبالمقابل قد نلتقي بزوجين تزوجا حديثاً و لم يمض على زواجهما أشهر قليلة يفكران بالانفصال لكثرة المشاكل والمتاعب بينهما، فما هو السر إذاً، وأين يكمن؟ سنكشف لكم اليوم أسرار هامة وأساسيات لزواج سعيد يدوم مدى الحياة. قدم التنازلات: إن أحد أهم وأكبر أسرار الزواج السعيد هو الاستعداد من قبل الطرفين لتقديم التنازلات والتضحية ولكن بالطريقة الصحيحة، أولئك الأزواج يتفهمون تماماً أن استمرار الزواج مرهون بتقديم بعض التنازلات أحياناً حتى لو كنت على حق فمبادرة من هذا النوع ستقرب كثيراً بين الزوجين، وتلقى تقديراً كبيراً لدى الآخر، ومن المتوقع أن تمحي كل المشاكل بسرعة كبيرة. لا للأنا: إن الأنانية وحب الذات والتكبر على الشريك لا مكان له في الزواج الناجح فسر الأزواج السعداء هو أن تقول آسف عندما تكون على خطأ لتضع جانباً كل المشاكل بينكما مع هذا الاعتراف. لا للعنف والإساءة: يكاد لا يخلو أي زواج من المشاكل والخلافات بين الزوجين ويحصل كثيراً أن يغضب أحدهما وينهار تماماً أثناء الشجار ليتفوه بكلمات تهين وتجرح الطرف الآخر ويلقي عليه كامل اللوم والخطأ ولكن الأزواج الذين يرغبون بالحفاظ على علاقتهم جميلة ومميزة لابد وأن يتبعوا هذه القاعدة الذهبية لا للإساءة اللفظية أو الجسدية مهما اشتدت المعارك. لا للمقارنة: يحصل أحياناً أن يشعر بعض الأزواج بالغيرة من ثنائي آخر من أصدقائهم الذين لديهم ظروف أفضل مادية وربما اجتماعية وذلك يدفعهم للبدء بالمقارنة والشعور بالنقص. إن هذه المقارنة السخيفة ستهدد العلاقة والسعادة ولذلك لابد من ترك هذه المقارنة والرضى والقناعة بما لدينا. المشاركة: الزواج هو مشاركة في كل شيء وفي كل وقت، وأحد أهم ركائز الزواج السعيد هو تقاسم الأعباء والمسؤوليات في المنزل والمصروف ورعاية الأطفال والمشاركة في الرأي واتخاذ القرارات. الاتفاق على عدم الاتفاق: إذا كنت تتوقع أن الشريك سيوافقك على كل آرائك وسيعجبه كل ما تقترح والعكس صحيح، فأنت إذاً في ورطة حقيقية لأن هذا لا يحدث مطلقاً. فلكل شخص وجهات نظره المختلفة والشخص الذكي هو الذي يتعلم كيف يتعايش مع هذا الاختلاف ويتفهمه بدلاً من محاولة التغيير والإقناع الغير مجدية احترام الأسرتين: إن الزواج وخاصةً في مجتمعاتنا ليس علاقة مقتصرة على اثنين فقط بل يتعدى ذلك إلى أسرة كل منهما فالتواصل مع العائلة أمر لا مفر منه. والأزواج الأذكياء هم الذين يعتبرون أنفسهم فرد من عائلة الشريك وينخرطون بها ويحترمون أفرادها. فإظهار الاهتمام لأسرة الشريك يترك أثراً رائعاً لديه. بينما قطع العلاقات مع أحد أفراد الأسرة سيترك أثراً حزيناً في قلب شريكك ونقطة سوداء ربما تؤدي لاحقاً إلى مضاعفات في العلاقة. تمتع بالاختلافات: لكل شخص رغباته واهتماماته وطبائعه الخاصة، فربما كان الزوج منطوي مندمج في عمله بينمت تتمتع الزوجة بعلاقات اجتماعية واسعة وصدقات كثيرة وهذا ليس أمراً سيئاً بالضرورة بل على العكس من الرائع أن نتعلم كيف نتمتع بالاختلافات بيننا. فيأخذ كل شخص حقه ووقته في ممارسة نشاطاته التي يحب بدلاً من أن ينتج عن هذه الاختلافات العداء والمشاكل. الأولوية للشريك: ينهمك الأزواج عادةً بمهمات العمل ومتطلبات الحياة ورعاية الأطفال وأعباء المنزل الكثيرة فالحياة صعبة وسريعة لدرجة أنه يمكنها أن تنسينا واجباتنا وتأخذنا بعيداً عن أقرب الناس إلينا. لذا لابد من بعض التنظيم وإدارة الوقت وتخصيص وقت للشريك للاهتمام به وقضاء لحظات ممتعة معاً فذلك من شأنه أن يبقي الحب واللهفة في الحياة الزوجية. أغلق باب الماضي: إن الأزواج الذين يعيشون على تذكر الماضي وتوجيه أصابع الاتهام لبعضهم على ماضٍ قد انتهى أو علاقة قديمة قبل الزواج، لن ينعموا بالسعادة والسلام مطلقاً فلكل شخص ماضي وذكريات مر عليها وقت طويل وليس هناك من فائدة من تذكره وإعادة إحيائه. لذلك يجب نسيانه نهائياً والاستمتاع بالوقت الحاضر بعلاقة زوجية هادئة وسعيدة

7:10 ص | 0 التعليقات | قراءة المزيد

تعرف الان علي اهـم 9 فؤائد الرمان وتخلص من الامراض التالية تعرفوا عليه

تعرف الان علي اهـم 7 فؤائد الرمان وتخلص من الامراض التالية تعرفوا عليه 

1- أمراض القلب وارتفاع الكوليسترول

 2- أمراض الكلى ومشاكلها

. 3- الحرارة المرتفعة.

 4- سرطان القولون. 5

- آلام النقرس.

 6- عسر الهضم

7- النزيف.

8- أمراض العيون وضعف النظر.

 9- أمراض اللثة وترهلها.

7:05 ص | 0 التعليقات | قراءة المزيد

lمش هتصدق كيف اصبح شكل الطفل " ايمن " بطل كليب انا لو حبيبك مع الفنان محمد فؤاد بعدما كبر الان وهو يدخن الشيشة !!

هناك من الاطفال الذين لهم اطلالة مميزة للغاية سواء بالسينما او بعالم الكليبات الغنائية فعلى الرغم من صغر حجم الادوار التى يقومون بتقديمها تظل عالقة باذهان المشاهدين ونذكر من بين هولاء الاطفال الطفل ايمن محمد ايمن والذى قام بتقديم دور مميز فى فيلم هالوا امريكا امام الفنان عادل امام والفنانة شيرين حيث انه لعب دور ابن الفنان اسامة عباس والفنانة ايناس مكى كما شارك الفنان محمد فؤاد بدور ابنه فى كليب اغنية انا لو حبيبك والتى لاقت نجاح كبير فور عرضها وشارك ايضا بفيلم رسالة الى الوالى مع عادل امام وعلاء ولى الدين والفنانة يسرا

 

6:53 ص | 0 التعليقات | قراءة المزيد

للمتزوجيـن فقـط || 3 اعشاب بمثابة جراعه واحـد من الفياجرا طبيعية مـن الاطباء

بسم الله الرحمن الرحيم اللهم ما صلي وسلم وبارك علي نبينا الكريم اما بعـد 

العلاج الطبيبي بالاعشب الطبيعه لحياه عظيمه بين الراجل والانثي 

 إذا كنت بحاجه إلى زياده هرمون التستوستيرون وهرمون الاستروجين

في الجسم ، لزيادة الرغبة الجنسية ، فيمكن القيام بهذا عبر بعض

الأعشاب . فبحسب تقارير متخصصة فإن جذور أعشاب (بيرو) تعتبر

 بمثابة فياجرا طبيعية ، فهي تحفز إنتاج الهرمونات في الجسم لكلاً من

 الرجال والنساء ، لاحتوائها على مادتي مداميدز وماكانيز . كما كشف

الخبراء أن (يوهمبي) يعطي نتائج رائعة خاصة للرجال المصابين بضعف

الانتصاب ، كما إنه يركز على المراكز العصبية المحددة على طول العمود

الفقري ، ومفيد للنساء فهو يزيد الرغبة الجنسية لديهن . أخيراً عشبة

(العنزة) التي تزيد الرغبة الجنسية وتعالج مشاكل الانتصاب لدى الرجال

 ، كما أنها تقلل من أعراض سن اليأس .

7:58 م | 0 التعليقات | قراءة المزيد

اهـم 3 نصائح لاختيارك شريك حياتك تعرفوا عليهم الان

تعرفو الان علي اهم 3 نصائح لاختيار شريك الحياه 

 وإليك أهم الأسس التي يجب الأخذ في الاعتبار بها عند اختيار شريك الحياة:
 1. صاحب دين: صاحب الدين لن يهينك أو يظلمك فإن أحبك أكرمك وإن كرهك لن يظلمك، وكما قال الله جلا في علاه: {وَلَعَبْدٌ مُّؤْمِنٌ خَيْرٌ مِّن مُّشْرِكٍ وَلَوْ أَعْجَبَكُمْ } البقرة 221، والحديث الذي ذكرناه في المقدمة يوضح لنا أن صاحب الدين هو القاعدة الأساسية لاختيار الزوج حتى تستقيم حياتك ويكون زوجك بالنسبة لكِ نعم الزوج وأيضاً يكون الزوج بمثابة الحصن الحصين الذي تشعرين معه بالراحة والطمأنينة والسكينة وكذلك ستشعرين معه بالسعادة الغامرة.

 2. ذو خلق: لن تستطيعي العيش مع رجل صاحب أقوال بذيئة أو يقول فاحش القول،أو أن يكون سارقاً أو كاذباً أو لا يحفظ الأمانة فصاحب الخلق هو من تطمئن إليه نفسك وتشعرين معه السمو والأمان والراحة، فأبحثي دوماً عند اختيار شريك الحياة عن صاحب الخُلق القويم.

 3. قوياً أميناً: قال تعالى {قَالَتْ إِحْدَاهُمَا يَا أَبَتِ اسْتَأْجِرْهُ إِنَّ خَيْرَ مَنِ اسْتَأْجَرْتَ الْقَوِيُّ الْأَمِينُ } سورة القصص (26) فالرجل غير الأمين يهين زوجته وقد يضربها في بعض الأحيان، ولكن الزوج الأمين يعرف أن زوجته أمانة لديه يجب أن يحميها ويحافظ عليها وأن يوفر لها الأمان والحنان. ولتعلم كل فتاة قبل أن تتزوج أن أول من كُلف بعمارة الأرض كانت الأسرة المكونة من رجل وامرأة (آدم وحواء)، هما أول من كُلفوا بذلك وأول ضمان للسعادة بالجنة كان للأسرة، وكأن الله عز وجل يريد أن يقول أنت تزوجي فلاناً حتى تُعمري الأرض وتسيري كما يريد الله. لذا ضعي في اعتبارك قبل أن تتزوجي هذه النية وهي أن تتزوجي من أجل إعمار الأرض ونشر الخير للبشرية بتكوين أسرةٍ مسلمة ٍوبيت مسلم صالح ولا تنسي الاستخارة والاستشارة قبل الزواج وكوني على قناعةٍ تامةٍ بأن الله عز وجل سيختار لك دائماً الأفضل

7:49 م | 0 التعليقات | قراءة المزيد

5 عادات تفسيد الحياه الزوجيه نهائيه تعرفوا عليه

بسم الله الرحمن الرحيم اللهم ما صلي وسلم وبارك علي نبينا الكريم تعرفوا معنا الان علي خمسة عادات تفسيد الحياه الزوجيه بين الزوجين

1. مشاهدة التلفاز اثناء تناول الطعام إن تناول طعام الغذاء أو العشاء يمنحكما فرصة رائعة للجلوس معا وجها لوجه. الالتفات إلى التلفاز والبرامج المفضلة وتفضيلها على الجلوس مع الزوج/ الزوجة يقطع هذه الاهتمام الشخصي ويضعكما في ميزان (أنا أو التلفاز) وهنا تبدأ المشاكل. الحل: خصصا وقتا لتناول الطعام معا 30-45 دقيقة، تحدثا معا عن ما مررتما به خلال اليوم. خصصا وقتا للعائلة، وحاولا تجنب الرد على الهاتف أيضا. لا تترك زوجتك/زوجك على مائدة الطعام وتسترسل في اتصالك الهاتفي فهذا نوع من الاهمال العاطفي والنفسي. لا تدر ظهرك لزوجتك/زوجك أبدا على مائدة الطعام. تناول الطعام وحيدا أمر مغاير لطبيعة البشر الاجتماعية فما بالك إذا كان الامر بين زوجان يتشاركان حياة بأكملها.

 

 2. إهمال العلاقة الزوجية بالرغم من أن الكثير من الناس لا يعتقدون بوجد علاقة بين المعاشرة الزوجية والصحة النفسية والجسدية إلا أنهما مرتبطان بشكل وثيق. فإذا تراجعت حميمية العلاقة بينكما فتوقعا تراجعا على مستوى الصحة، والتركيز، والعاطفة. الحل: خصصا وقتا حميما لكما فقط. أيها الزوج لا تنتظر أن تقوم هي بالمبادرة كن لطيفا، حنونا، شاعريا، النساء عاطفيات بطبعهن وتجذبهن الكلمة الطيبة. كذلك أيتها الزوجة يجب أن تتفرغي لزوجك وأن لا تقضي كل وقتك في المطبخ أو مع الاطفال أو مع الصديقات. تذكرا بأن الزواج مبني في الأساس على علاقتكما الناجحة معا على سرير الزوجية.

 

 3. عدم الاتصال بالبيت خلال دوام يوم كامل قد يأخذ العمل منا كل الوقت ولكنه لن يأخذ كل تفكيرنا. يبدأ الحب بالتراجع مع كل يوم يمر دون أن نتصل بالشريك سواء كان في البيت أو العمل. إلا يستحق الطرف الاخر منا بعض الاهتمام، والكلام الطيب الذي يمهد لحياة زوجية ناجحة. الحل: ابدأ بالاتصال منذ اليوم، ارسل لها/ او ارسلي له بعض عبارات الحب والشوق. اشتري حلوى تحبها أو اصنعي له طعاما يحبه عندما يعود من العمل. اللفتات اللطيفة والبسيطة واليومية تزيد من راحتنا النفسية وبالتالي تزيح الكثير من المشاكل من أمامنا ومن أمام علاقتنا الزوجية.

 

 4. الابتعاد عن الآخر أنتما تنزلقان بعيدا عن بعضكما البعض. الحل: يجب القيام بمجهود لتحريك المشاعر بشكل فعال، مثلا لا تتركيه يخرج من البيت دون أن تقبليه، أو تنظري إلى عيناه، أو تمدحي اطلالته. لا تجلسي امام التلفاز وتتسمري – - خاصة ربات البيوت- – عندما يعود من العمل، من حقه كأنسان أن يجد شخصا يحبه ويهتم لعودته، ويسأل عن يومه وما إذا كان يريد أن يأكل. لا تتحدثي معه وأنت في غرفة أخرى أو مشغولة في عمل شيء ما، إذا كان هناك حديث يجب أن تكونا في نفس المكان وأن تنظرا إلى بعضكما البعض. انتبهي إذا لم يتحدث معك فسيجد شخصا أخر يتحدث إليه ويسمعه

 

  5. لا تتجادلا اختلاف وجهات النظر أمر ايجابي ويعطي الزواج طبيعة ديمقراطية، ولكن التمسك بالرأي والاصرار على تنفيذه لا يؤدي إلا إلى المشاكل. تحدث في المواضيع التي تثير الجدل ولكن بهدوء. لا تتخذا القرارات وأنتما غاضبان. الحل: يجب أن تتركا مجال لبعضكما البعض لقول ما يدور في عقلكما دون مقاطعة. احترما بعضكما البعض، ثم قولا ما يضايقكما مثلا، “أن قولك اني مهملة في بيتي أمر يجرح مشاعري، عندي اسباب لذلك استطيع أن اشرحهها لك.” الحديث المتعقل والرزين دون تهديد أو وعيد، ودون إدخال اطراف أخرى يجلب السكينة والسعادة إلى البيت الزوجي.

7:44 م | 0 التعليقات | قراءة المزيد

تعرفوا الان علي خلطة الطماطم لبيض البشره

تعرفوا الان علي خلطة الطماطم لتبيض البشره  

طريقة الاستخدم والمكونات تعرفوا عليه معنا

 المكونات:

 حبة طماطم مفرومة ملعقة كبيرة من عصير الليمون نصف ملعقة صغيرة من بيكاربونات الصودا

طريقة التحضير:

اخلطي جميع المكونات في إناء، ثم قومي بتوزيع الخلطة على بشرتك واتركيها لمدة 30 دقيقة حتى تتشرب بشرتك العناصر التي تحتويها الخلطة. بعد الانتهاء قومي بغسل وجهك بالماء الفاتر بشكل جيد لتتخلصي من بقايا الخلطة المترسبة على بشرتك. جففي وجهك ثم قومي بدهن بشرتك بكريم مرطب مناسب لنوعية بشرتك. قومي بتكرار هذه الخلطة 3 مرات أسبوعيًا لتحققي نتائج رائعه ولتستعيدي نضارة وجمل بشرتك.

7:38 م | 0 التعليقات | قراءة المزيد

هـل تعـلم ماهي اهـم النصائح لحرق دهون البطن ومحاربة دهون البطن تعرفوا عليه الان

الحمية الغذائية قليلة الدهون: عدم اتباع حمية غذائية متكافئة و ممارسة التمارين الرياضية بالقدر الكافي هو السبب الأساسي لتراكم الدهون في البطن، ولا يمكن أن التخلص من هذه الدهون المتراكمة في تلك المنطقة دون أن تكون الحمية والرياضة مكملين لبعضهما. لذلك احرصي أن تحتوي حميتك الغذائية على قدر كبير من الألياف مثل التفاح و الفراولة و البرقوق و الخوخ مجفف هذا بالنسبة للفواكه أما بالنسبة الخضراوات فيجب أن يحتوي علي القرنبيط و البروكلي و الجزر والفاصوليا، وفي نفس الوقت تكون نسبة البروتين المتناول من اللحوم قليلة مع التركيز علي تناول القطع قليلة الدهن مثل صدور الدجاج و اللحم البقري الخالي من الدهن. أيضا اجعلي حميتك الغذائية تحتوي علي الكربوهيدرات المركبة مثل الأرز البني و القمح كامل الحب و البقوليات، مع وضع حد للأطعمة المقلية والوجبات السريعة واللحم الأحمر. شرب الماء: بقدر ما تشربين من المياه هو ما ستفقدينه من دهون البطن، فشرب الماء يساعد علي تقليل سرعة تراكم الدهون في منطقة البطن، بخلاف الدور الحيوي الذي يقوم به الماء في حد ذاته وهو تعزيز عمل الكبد الذي يساعد علي حرق الدهون بشكل طبيعي، ومن هنا لابد أن تبقي دوما جسمك رطبا لفقدان دهون البطن سريعا. ولمزيد من التنوع وعدم الشعور بالملل، اشربي العصائر الطبيعية المختلفة غير المحلاة. المشي قليلا: ممارسة تمارين الكارديو التي تركز بشكل أساسي علي القلب والأوعية الدموية، من الضروريات التي يجب أن تأخذ بعين الاعتبار لحرق السعرات الحرارية غير المرغوبة. لا يشترط ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة، يكفي فقط أن تذهبي إلي السوق دون استقلال السيارة، فإلي جانب أن المشي ولو لوقت قليل يساعد علي خسارة دهون البطن، فإنه أيضا ينشط الدورة الدموية و يجعل جسمك مليئا بالطاقة حتى نهاية اليوم. التمارين الرياضية لا يشترط الذهاب يوميا للصالات الرياضية لخسارة دهون البطن العنيدة، يمكنك ممارسة بعض التمارين المجدية في المنزل ولكن المواظبة على الممارسة من الأمور التي يجب عدم تتهاون فيها. فعلي سبيل المثال، احرصي يوميا علي ممارسة تمارين البطن المعروفة حتى ولو 15 دقيقة فقط، أما إذا كنت ترغبين في مزيد من الانجاز في التخلص من دهون البطن، فجربي الاشتراك في دروس السباحة ليوم واحد في الأسبوع فقط، وستكتشفين الفرق حقا. يمكنك أيضا الاشتراك في دروس الأيروبكس، فالحركات الراقصة على الايقاع تحفزك على الحركة وحرق الدهون. اغفال بعض الوجبات لا تسمعي نصيحة البعض بضرورة اغفال إحدى وجبات الطعام الرئيسة، للتخلص من دهون البطن، فتلك النصيحة غير صحيحة بالمرة! فعدم تناول وجبات طعامك الثلاث بصورة طبيعية يعمل على إحداث خلل في عملية الأيض، وبالتالي يؤثر ذلك على معدل حرق دهون الجسم، لذلك واظبي علي تناول وجباتك الأساسية مع مراعاة أن تكون آخر وجبة في السابعة مساء وإذا تعذر ذلك يجب أن ترفعي يديك عن الطعام قبل العاشرة مساء كحد أقصي. نسبة السكر حاولي قدر الإمكان تقليل عدد ملاعق السكر التي تضيفنها لمشروباتك المختلفة، فالسكر هو عدو رشاقتك الأول، لذا حاولي قدر الإمكان الاعتماد علي العصائر الطازجة غير المحلاة، مع التقليل التدريجي لجرعة السكر المتناولة كلما أمكن.

 

7:31 م | 0 التعليقات | قراءة المزيد